026650BMI指数とは、身長と体重の関係から出される肥満指数の事です。

理想の美容指数になるための、目標体重を計算してみましょう。

 

 

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■ BMIから目標体重を計算する方法

身長と体重からBMI指数を出す計算方法は

⇒ 体脂肪はどうやって計算するの?【簡単に計算できるBMI】

でお伝えしましたが、BMI指数から目標体重を計算するにはどうしたらよいのでしょうか?

 

目標体重(kg) = 身長(m) × 身長(m) × BMI指数

となります。

 

例:身長158cmの方がBMI20になりたい場合

→ 1.58 × 1.58 × 20 = 49.9kg となります。

 

■ BMIから計算する目標体重の一覧表

日本肥満学会が決めた判断基準として、統計的にもっとも病気にかかりにくい標準をBMI22としています。

女性が求めるBMIの美容指数は20モデル指数は19と言われていますので、身長とBMIから目標体重を一覧にしてみました。

身長(cm)BMI 22BMI 21BMI 20BMI 19
15049.5kg47.2kg45.0kg42.7kg
15250.8kg48.5kg46.2kg43.8kg
15452.1kg48.5kg47.4kg45.0kg
15653.5kg51.1kg48.6kg46.2kg
15854.9kg52.4kg49.9kg47.4kg
16056.3kg53.7kg51.2kg48.6kg
16257.7kg55.1kg52.4kg49.8kg
16459.1kg56.4kg53.7kg51.1kg
16660.6kg57.8kg55.1kg52.3kg
16862.0kg59.2kg56.4kg53.6kg

※計算する上で、体重の小数点2位以下は切捨てしています。

 

あくまでも目安ですので、BMIを美容指数に近づけるために無理なダイエットを行うのではなく、健康的なダイエットを行わなければ美容を損ねる事になりかねません。

リバウンドしないためにも、一日に必要なカロリーを摂取するようおすすめします。

⇒ ダイエット中の食生活と一日に必要な摂取カロリー

 

■ まとめ

BMI指数から目標体重を設定する場合は、まずは現在のBMI指数を計算してみましょう。

無理のないダイエット計画をたて、健康的で美しく痩せましょう!

 

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