あなたの身長から標準体重と美容体重、モデル体重を計算してみましょう!
■ 標準体重を知る
あなたの標準体重を調べてみましょう!
身長(m)× 身長(m)× 22
⇒ 例 : 身長が160cmの人の場合 1.6×1.6×22=56.32kg となります。
※下記に身長から一覧表にしてあります。
■ 美容体重を知る
あなたの美容体重は何キロになるのでしょう?
身長(m)× 身長(m)× 20
⇒ 例 : 身長が160cmの人場合 1.6×1.6×20=51.2kg となります。
■ モデル体重を知る
もっと痩せたい人の為の、モデル体重は何キロになるのでしょう?
身長(m)× 身長(m)× 18.7
⇒ 例 : 身長が160cmの人場合 1.6×1.6×18.7=47.872kg となります。
痩せたい人の中では、このモデル体重を目標設定にする人が多いのではないでしょうか?
あなたは、どの体重を目標にしますか?
身 長 | 標準体重 | 美容体重 | モデル体重 |
150cm | 49.5kg | 45.0kg | 42.0kg |
152cm | 50.8kg | 46.2kg | 43.2kg |
154cm | 52.1kg | 47.4kg | 44.3kg |
156cm | 53.5kg | 48.6kg | 45.5kg |
158cm | 54.9kg | 49.9kg | 46.6kg |
160cm | 56.3kg | 51.2kg | 47.8kg |
162cm | 57.7kg | 52.4kg | 49.0kg |
164cm | 59.1kg | 53.7kg | 50.2kg |
166cm | 60.6kg | 55.1kg | 51.5kg |
168cm | 62.0kg | 56.4kg | 52.7kg |
※小数点第2位以下は切り捨てしています。
身長と体重から BMI値も計算できますので、是非参考にして下さい。
⇒ 【簡単に計算できるBMI】体脂肪率はどうやって計算するの?
■ まとめ
現在の身長から、標準体重を調べてみましょう!
標準体重からどのくらいの期間で目標体重になりたいのか?期間と痩せる体重を確認してみましょう。
目標体重はリバウンド防止のため、無理なく設定しましょう!
※目安としては、1ヶ月 -4% 程度がリバウンドしずらい減量だと言われています。