ぽっこりお腹の原因の一つといわれている「便秘」ってなんとかしたいですよねー
もし食べ物以外で解消できるとしたら、とっても嬉しくないですか～？
スレンダが簡単にできる3つの便秘解消方法を調べてみましたので、是非ご参考にどうぞ！
■ 便秘解消体操をする
うつぶせに寝そべる場所があれば、簡単にできる方法です。
この体操をおこなって効果のある人には、すぐに便意がくるようですよー
腹のダイエットに即効性のあるウエスト痩せ！便秘解消すぐに-6ｃｍできる
こちらの体操は、仰向けになって行うものです。
体操を行いながら、お腹のマッサージも行っていますね。
■ マッサージをする
自分で腸のマッサージをしてみましょう。
お風呂の中で大腸を揉むのが一番効果的なようですが、お風呂の中で出来なくても効果が期待できるようですよー
その大腸を揉む場所は次の２箇所です。
- 左側の肋骨の下
- 右側下部分の腰骨の脇
揉む時の注意としては、あまり強く揉みすぎないように柔らかくいたわるようにやさしく揉みましょう。
くれぐれもお腹が痛い時など、体調が悪い時には無理をして揉まないようにしましょうね。
■ その他の方法は？
お風呂上がりにコップ1杯のお水を勢いよく飲みましょう！
お風呂上りの胃が温まっている状態で水を勢いよく飲むことで、胃に重力がかかり腸が圧迫されるので「胃・結腸反射」が起こります。
この「胃・結腸反射」というのは特に朝食後に強く起こると言われています。
胃が空の状態の所に、急に食べ物が入ってくることが刺激となって腸が動き出し、便意を起こすきっかけとなります。
朝食を食べる事でも便意を起こすきっかけとなりますが、お風呂上がりの１杯のお水でも効果がありますので、是非ためしてみて下さいね。
⇒ ダイエット中のお風呂に入るタイミングが良い時間帯は？
■ まとめ
食べ物以外の簡単な便秘解消方法として
- 便秘解消体操を行う
- 自分で腸をマッサージする
- お風呂上がりにコップ１杯のお水を勢いよく飲む
上記の３つの方法を試してみましょう！！
「便秘解消方法」と「食物繊維たっぷりの食べ物」を組み合わせることで、効果がアップします。
⇒ 便秘にヨーグルトはダメ？間違った食べ方を3つの秘密で解消！
簡単な方法で「ぽっこりお腹」におさらばしましょう！
