「食生活の事」の記事一覧

【良質なタンパク質】ダイエットに必要な食品を簡単にまとめてみた

ダイエット中には「良質なタンパク質」が必要ですよーと『【ダイエットの敵】タンパク質不足に注意！知らないと痩せない？』の記事でもお伝えしましたが、その良質なタンパク質ってなに？と思いますよね。その良質なタンパク質の意味と […]

ダイエットには栄養がバランスよく必要ですが「タンパク質」を減らしてはいませんか？カロリーを気にするばかりに「タンパク質不足」となっている場合があります。ダイエット中にはなぜたんぱく質が必要なのか？その効果と食べ物を簡単 […]

お弁当のHotto Motto（ほっともっと）からタニタ監修のお弁当が管理人「スレンダ」が住んでいる地域で4/1から発売になりました。ランチはいつもコンビニ弁当なので、ダイエッター「スレンダ」はすぐさま飛びつきました！早 […]

ダイエットには「バランスの良い食事を」とよく言われていますが、本当に栄養バランスは必要なのでしょうか？ダイエット効果を高める栄養素も合わせてお伝えします。

ニューヨーカーの間で流行った「メイソンジャーサラダ」ですが、日本では「ジャーサラダ」という事で、モデルや芸能人の間で人気が出ています。このジャーサラダを食べるだけで、主婦でもニューヨーカー気分を味わいながら、ダイエット […]

同じ食物繊維でも、水溶性と不溶性の種類があるのを皆さんはご存じでしたか？（スレンダは知らなかった・・・）この2種類それぞれの特徴と、便秘に効果がある食べ物をあわせてお伝えします。

ダイエットには天敵の「便秘」でお悩みの方は多いのではないでしょうか？便秘に良いというヨーグルトをたくさん食べているのに、なぜ効きめが出ないのでしょうか？それには3つの秘密があり、ヨーグルトはただ食べれば良いわけではな […]

糖質制限をするためには、私たちが普段から口にしている食べ物の糖質量がいったいどの位なのかを知る必要があります。主食などの糖質量を一覧にしてみました。

良く聞くプロテインダイエットですが、その中でも女性にはソイプロテインが効果的です。最も適したソイプロテインの3つの選び方を、お伝えします。

ダイエット中に偏った食事をすると、リバウンドしやすい身体にになってしまいます。バランスの良い食事とは？目標体重に必要な摂取カロリーをお伝えします。