094553太ももをどうしても細くしたい!

そんなあなたに、簡単ストレッチで効果的に細くする方法を

お伝えします。 

スポンサーリンク

■ 太ももを細くするには?

太ももを細くするには、ストレッチの後にリンパマッサージを行うのがとても効果的です。

ストレッチを行う事により筋肉を柔らかくし、リンパの流れを良くすることでむくみがとれ、太ももをスッキリとさせてくれます。 

筋肉がリンパの流れを手伝っているのです!

まずはストレッチを行ってからリンパマッサージを行いましょう!

 

筋肉は柔らかい方がセルライトもほぐしやすいそうです。(私管理人はエステサロンの方に言われました。)
⇒ 痩身目的でエステサロンへ行く時の5つの選び方

 

■ 1分で出来る簡単ストレッチ

 

 

ストレッチの後はリンパマッサージで、太ももに溜まった老廃物を取り除き、太ももについてしまったセルライトとおさらばしましょう!

 

■ 太ももリンパマッサージの方法 

リンパマッサージは、リンパ節にむかって流さなければなりません。

リンパ節の位置を常に意識して、リンパ節にゆっくりとリンパを流し込みます。

 

足にもリンパ節位置は次の通りです。

  • 足の付け根(そけいリンパ節)
  • ひざ裏(しっかリンパ節)

上記のリンパ節を意識しながら、下記のようにマッサージを行います。

  1. 足首からひざ裏のリンパ節に向かってまず流します。
  2. ひざから足の付け根のリンパ節に向かって流します。

 この流し方を逆にしてしまうと、逆効果となってしまいますので、くれぐれもご注意して下さい

 

■ リンパマッサージの注意

 リンパマッサージをする前には、下記のような注意が必要です。

・強く力をいれてはいけません!

さする程度で良いです。ボディクリームやマッサージオイル使うと軽くマッサージが出来ます。

・リンパマッサージの前に水分をとりましょう!

コップ一杯でよいので、水分をとってから行いましょう。 

入浴後などに行うと血行が良くなっているので、更に効果が高まります。

⇒ 水分は何をどの位飲めばダイエット効果があるの?

 

■ まとめ

入浴後、血行が良い状態で

1.ストレッチ

2.リンパマッサージ

を行いましょう! 

1日たったの 1分+5分 でかまわないので、毎日行いましょう!

毎日継続して行う事で、効果が上がりますので、入浴後の日課としてとりいれてみては?

スポンサーリンク