094448ウォーキングを一生懸命に行っているのに、全然太ももが痩せない!とお悩みの方が意外と多いのでは?

それには原因があるのをご存じですか?損する前に、是非お読みください。 

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■ なぜウォーキングで太ももが痩せないのか?

皆さんウォーキングというと、ちょっと汗ばむ程度の速さで歩く、と思い実践されている方は多いと思います。

もちろんウォーキングを行う事で、有酸素運動になりますので体全体の内臓脂肪には効果的です。

⇒ 内臓脂肪を落とす為には有酸素運動が良い!【ウォーキング】

太ももが太いと気にされている方の多くは、若い頃に運動を行っており筋肉がついている方が少なくありません。

その筋肉により太ももが太くなっているのですが、使われなくなってしまった筋肉は本来の脂肪を燃焼するという役割を果たさなくなってしまっているのです。

ウォーキングの歩き方により、太ももの筋肉を使わない歩き方をしている場合が意外に多いのです。

 

■ ウォーキングの歩き方に問題あり?

ウォーキングもただ歩くのではなく、太もも部分の筋肉を使うように歩かなければなりません。

歩き方としては、モデルの歩き方をイメージしていただけるとわかりやすいかと思います。

腰を曲げずに、脚の付け根部分から脚を前に出す感じで歩くのです。
(腰を前方に押し出す感じです。)

以前スレンダはウォーキングセミナーというものに参加した事があるのですが、ちょっとした事を気をつけるだけで、見た目にも綺麗な歩き方になります。

その時に言われスレンダが気を付けた事は下記の4点です。

  • 目線は遠くに
  • 腰はまっすぐに
  • 膝を曲げずにかかとから足をつける
  • 後ろ足を伸ばした状態で残すイメージ

最初はゆっくりと鏡に映して、歩き方を確認した方がわかりやすいと思います。

youtubeに詳しい動画がありましたので、参考にしてみて下さい。

⇒ 正しい歩き方〜ハイヒール編

 

■ セルライトで太くなった太ももには

上記のように太ももの筋肉を使う事で太ももが痩せる人もいれば、脂肪がついてしまった太ももの方もいると思います。

脂肪がついてしまっている方の多くはセルライトとなってしまい、脂肪が落ちづらくなかなか細くなってくれません。

そんな時はウォーキング+マッサージ」を行うことで、セルライトがほぐれ脂肪が燃焼しやすくなってくれます。

⇒ 簡単ストレッチと太もものリンパマッサージで細くする方法

 

■ まとめ

ウォーキングで太ももを痩せるには、歩き方に注意をしましょう。

太ももを意識しない歩き方を一生懸命に沢山おこなっても、太ももは痩せません!

太ももの裏側にある筋肉を意識して、モデルウォーキングで是非お試し下さい。

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