5月14日放送の「サタデープラス」で、友近さんが『はちみつアボカドヨーグルト』を10日間食べ、ぽっこりお腹がスッキリしていたので、ビックリです！！
これはスレンダも試さなくては！と思いただいま実践中なのですが、その『はちみつアボカドヨーグルト』の作り方やその効能、スレンダが実際に食べた味の感想をお伝えしますね～
■ はちみつアボカドヨーグルトの作り方
下記の材料を混ぜるだけなので、とても簡単に作れます。
材料
- アボカド 半分
- ヨーグルト 100～150g
- はちみつ 大さじ1
- レモン汁 適量
作り方
- アボカドを一口大に切ってヨーグルトに入れる
- はちみつとレモン汁を入れてかき混ぜる
食べ方
- 1日に250g食べる
（おすすめは、朝・晩に分ける）
スーパーなどで見かけるプレーンタイプのヨーグルトが1個約450～500gなので、このタイプのヨーグルトを買うときに、アボカド2つ買えば2日分作れますね～
ヨーグルトを計るのが面倒な方は（スレンダがそうです・・・）、計量1カップが約200gになりますので
100cc ≒ 100g
と考えて良いと思います。
計りが無い方などは、計量カップを使用するのが楽だと思います！
アボガドは包丁で切ってもいいし、スプーンですくっても良いのでお好きな方法でヨーグルトに入れ、混ぜるときにお好みにあわせて形を残したりつぶしたりして下さいね。
■ はちみつアボカドヨーグルトの効能
はちみつアボカドヨーグルトの何が良いのでしょう？
特にダイエットにはどんな効果があるのか？簡単にまとめてみました。
- ヨーグルトには「乳酸菌」などの腸内環境を整える作用がある
- はちみつには乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれている
⇒ 便秘にヨーグルトはダメ？間違った食べ方を3つの秘密で解消！
- アボカドはノンコレステロールの不飽和脂肪酸・豊富な水溶性食物繊維・抗酸化作用のあるビダミンEが含まれている
- アボカドに含まれる不飽和脂肪酸は、人気のアマニ油やエゴマ油などにも含まれる脂質
⇒ 【アボカド】豊富な栄養と2つの効果を知らないとすごく損かも？
なんだか難しい言葉が並んでしまいましたが、詳しく知りたい方はそれぞれ別記事で説明していますので、読んでみて下さいね！
■ 実際に食べてみた感想
早速ですが、スレンダが作ってみました！
スレンダはアボカドがわりと好きな方なので、少し形を残した状態で食べてみることにしました。
そのお味はというと・・・
はちみつを入れているせいか、アボカドの味はほとんどしません。
ヨーグルトにコクがでた感じになるので、普通のヨーグルトを食べる感じと違い重いです。
この重いという感じは、言葉で表現するのが難しい！
スレンダは晩御飯の時に食べたのですが、その後は晩御飯のおかずのみを食べるにとどまり、白米は食べれませんでした。
おかずもいつもと同じ量しか食べていないのですが、食べ過ぎた時と同じようにお腹がきつくなってしまい、大変苦しい思いをしました！
■ まとめ
友近さんは「はちみつアボカドヨーグルト」と「腸腰筋体操」を10日間行い
- 体重 －1.9kg
- 下腹周り －9cm
となっていました！！
実際に食べてみると予想をしていた量よりも多く感じ、満腹感も得ることができるのでダイエット効果は期待できそうですよ～
腸腰筋体操については『【ぽっこりお腹スッキリ】はちみつｱﾎﾞｶﾞﾄﾞﾖｰｸﾞﾙﾄと2つの腸腰筋体操』の記事で腸腰筋についてと効果的な体操方法をお伝えしておりますので、実践してみてくださいね～
食事のカロリーを抑えて効果的に痩せたい方などには、おすすめのダイエット方法ではないでしょうか？
簡単に作れて体操も簡単なので、是非おためし下さい！！
