18150b25fcf685b989c30200c920f709_s炭水化物ダイエットを始めようと思っても、外食が多いと商品選びに大変困りますよね~

お昼の弁当は買っているという方や外食中心の方へ、手軽なおすすめランチ商品をお伝えします。

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■ ほっともっとのタニタ弁当

手軽に買えるお弁当としてはほっともっとの『タニタ弁当』をおすすめします。

1個当たりのカロリーも500kcal以下になっていますし、炭水化物は約45g~52gとなっています。
白米の茶碗1杯は約140gですのでその内炭水化物は約28gになります。が普通のお弁当だとそれにおかずの分の炭水化物がプラスされます。
例えば、ほっともっとののり弁ですと、カロリーは681kcalで炭水化物は116.6gにもなります。
約半分の炭水化物を減らす事ができるのです。

価格:550円(税込)
詳しくはこちらの記事をご覧ください
⇒ 【痩せる弁当】タニタ弁当がほっともっとで買える!レシピと感想

■ すき家の牛丼ライト

この『牛丼ライト』という商品は、ご飯のかわりに豆腐が入っています。野菜もたっぷり入っているのでおすすめです。

牛丼並はカロリー667kcal、炭水化物は110.2gです。
ライトになるとカロリーは268kcal、炭水化物は16.1gです。

お味噌汁とつけ物をセットにして食べても、かなりの炭水化物を減らす事ができます。

photo_gyudon_101200出典:http://www.sukiya.jp

価格:380円(税込)

 

■ SUBWAYのサンドイッチBLT

ジャンクフードを食べたくなったら『SUBWAYのBLT』をおすすめします。
新鮮な野菜がたっぷり入っています。
(野菜も好みに合わせて入れてもらえます。)

中でも人気のあるBLTは、カロリー326kcal、炭水化物38.3gです。
(サイズはレギュラー、パンはウィート、ドレッシングはシーザードレッシングの場合)

くれぐれもサイドメニューのオーブンポテト等は食べないように・・・
サンドイッチだけでも十分なボリュームがあります。

sand_blt_2015出典:http://www.subway.co.jp

価格:410円(税込)

 

■ まとめ

スレンダおすすめの「炭水化物ダイエット」手軽なランチ商品をお伝えしました。

もともと外食が多くご飯やパンが大好きなので、今まで食べていたものからストレスなく食べれる美味しいものをご紹介しました。

これだけだと飽きてしまうので、今後美味しいものを見つけたらまたご紹介したいと思います!

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