bd8bfe9319d077921cbd4978e00a4391_sトマトは栄養たっぷりな野菜として人気がありますが「トマトダイエット」をする上で、重要な3つの注意点を知らないと、せっかくダイエットを行っていても「なかなか痩せない」ということになりかねないのです。
その注意点とスレンダが調べた解決策をお伝えしますので、是非ご参考にして下さいね~

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■ トマトダイエットに潜む注意点

以前の記事『【トマトダイエット】失敗しない超簡単なやり方と5つの効果とは?』ではトマトダイエットの方法をお伝えしましたが、効果をだすためのトマトダイエットの3つの注意点をまとめてみました。

 

・身体を冷やす食べ物

トマトは野菜の中でも身体を冷やす食べ物です。ダイエット中に身体を冷やすという事は代謝が下がってしまうということ。
代謝が下がってしまうと脂肪も減らずダイエット効果が半減してしまいます。
⇒ 【主婦必見】勝手に痩せるための基礎代謝量を簡単に増やす方法

 

・水分の多い食べ物

トマトは野菜の中でも水分が多いといわれていますので、食べ過ぎてしまうとお腹を冷やしてしまい調子を悪くしてしまう事もあります。
食べすぎには注意が必要ですねー

 

・毎日食べるには高価な食べ物

トマトダイエットの効果を出すためには、毎日6個もしくはトマトジュースを約3缶程飲まないとなりません。
地域にもよりますが、スレンダの近くのスーパーでは3個398円程度なので、1日796円、1ヶ月約24,000円程度の金額がかかってしまいます。

 

■ トマトダイエットで効果を出すための解決策

トマトダイエットの注意点を3つお伝えしましたが、スレンダなりにそれぞれの解決策を調べてみました。

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Q. トマトは身体を冷やす食べ物だけど?

 

そのまま生で食べたい場合は冷蔵庫で冷やしたヒエヒエのトマトを食べるのではなく、なるべく常温のトマトや調理後のトマトを食べるようにしましょう。
生のトマトを食べる事にあきてしまった時には、調理をしたトマトはどうですか?
スレンダのおすすめは、野菜スープにきざんだトマトをいれるととても美味しいですよ!
もう一つは、スレンダがかたくなに食べなかった「焼きトマト」も意外と美味しい事が判明しましたので、おすすめです。
(トマトは焼くとリコピンの吸収を2~3倍にするといわれているらしい!)

 

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Q. トマトは水分が多い食べ物だけど?

 

もともと便秘がちな人には良いかもしれませんが、そうではない人はお腹の調子が悪くなってしまうと嫌なものですよね。
トマトには同じ食物繊維でも水溶性の食物繊維が含まれているので、不溶性食物繊維」を一緒に摂るようにすることで、お腹の調子も悪くならないと思いますよ~
⇒ 食物繊維の摂り過ぎ注意!2つの種類と便秘解消の間違い

 

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Q. トマトは毎日食べるには高価な食べ物だけど?

 

買うと高いのでいっそのこと自分で栽培してみてはどうですか?ミニトマトだとプランターでも簡単に作れてしまうので、毎日新鮮なミニトマトを食べれちゃいますよー
ミニトマトは普通のトマトよりも栄養が豊富に含まれているんです!
(スレンダは一度、猫の額ほどの畑でミニトマトを栽培したら、鈴なりに沢山なってしまい大変なことになってしまいました!)

こちらのサイトに「ミニトマトの簡単な栽培方法」が載っていましたので、是非参考にしてみて下さいねー(スレンダのような失敗はしないで下さい・・・)
⇒ 簡単ベランダ菜園!ミニトマトの育て方とプランター栽培のコツ

 

■ まとめ

トマトダイエットで効果をだすための3つのポイントをお伝えします。

  1. トマトは身体を冷やす食べ物なので
    調理方法など工夫をする
  2. トマトは水分が多い食べ物なので
    一緒に食べる食品を選ぶ
  3. トマトは毎日食べるには高価なので
    自分で栽培してみる

トマトダイエットは最低でも3ヶ月から6ヶ月続けることで効果があがるようです。
これからの季節におすすめなトマトですので、色々と工夫をしながら毎日のダイエット生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?