taijuukeiダイエットをするには、目標の体重設定をしましょう!

あなたの身長から標準体重と美容体重、モデル体重を計算してみましょう!

 

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■ 標準体重を知る

あなたの標準体重を調べてみましょう!

身長(m)× 身長(m)× 22

⇒ 例 : 身長が160cmの人の場合 1.6×1.6×22=56.32kg となります。

※下記に身長から一覧表にしてあります。

 

■ 美容体重を知る

あなたの美容体重は何キロになるのでしょう?

身長(m)× 身長(m)× 20

⇒ 例 : 身長が160cmの人場合 1.6×1.6×20=51.2kg となります。

 

■ モデル体重を知る

もっと痩せたい人の為の、モデル体重は何キロになるのでしょう?

身長(m)× 身長(m)× 18.7

⇒ 例 : 身長が160cmの人場合 1.6×1.6×18.7=47.872kg となります。

痩せたい人の中では、このモデル体重を目標設定にする人が多いのではないでしょうか?

 

あなたは、どの体重を目標にしますか?

身 長   標準体重  美容体重  モデル体重
150cm  49.5kg 45.0kg 42.0kg
152cm  50.8kg 46.2kg 43.2kg
154cm  52.1kg 47.4kg 44.3kg
156cm  53.5kg  48.6kg 45.5kg 
158cm 54.9kg  49.9kg 46.6kg 
160cm 56.3kg 51.2kg 47.8kg 
162cm  57.7kg 52.4kg 49.0kg 
164cm  59.1kg  53.7kg 50.2kg 
166cm 60.6kg 55.1kg  51.5kg
168cm 62.0kg 56.4kg 52.7kg 

※小数点第2位以下は切り捨てしています。

 

身長と体重から BMI値も計算できますので、是非参考にして下さい。
⇒ 【簡単に計算できるBMI】体脂肪率はどうやって計算するの?

 

■ まとめ 

現在の身長から、標準体重を調べてみましょう!

標準体重からどのくらいの期間で目標体重になりたいのか?期間と痩せる体重を確認してみましょう。

目標体重はリバウンド防止のため、無理なく設定しましょう!

※目安としては、1ヶ月 -4% 程度がリバウンドしずらい減量だと言われています。