168d20620c61a0ae9ef25cb719c49d51_sだんだんと暖かくなり服装も薄着になってきます。
そこで思うのが「夏までに痩せたい!」と女性ならではの悩みですよね~

なんとか夏までに痩せる方法で『4つのやってみること』を考えてみました。

 

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■ 夏まであとどのくらい?

だいたいこの時期に「痩せたい」と思うのであれば、夏までに約3ヶ月あると思います。
この3ヶ月の間で、できれば-3kg~-5kgは痩せたいところですよね。

1ヶ月で-1kg~-1.5kg位痩せられれば、なんとか目標達成となります。

⇒ ダイエットをする前に目標体重を身長から計算してみましょう

 

■ 痩せるために行うこと

夏までに痩せるための『4つのやってみること』をおすすめします。

① 水着を買う

夏といえば海やプールにお出かけの方も多いはず。
そこで痩せたと仮定して、少しキツメの水着を購入してみましょう!
その水着を着るぞ!と心を鬼にしてダイエットに臨みましょう。
⇒ 【30代から40代】お腹周りが気になる方の2015年おすすめ水着

② お菓子をやめる

スナック菓子って美味しいと思いませんか?
しょっぱいお菓子に甘いお菓子、交互に食べるとこれがまた絶品!などと言っている場合ではありません。
ちょっとの間、お菓子をやめてみましょう!お菓子ってかなりの高カロリーなんですよ。
まったくやめてしまうのは出来ない!という方は、最初は一日置き、その後は二日置きや食べても良い曜日を決めて毎日食べる習慣を変えてみましょう。
それでもお菓子をやめられない人はこちらを参考にしてみて下さい。
⇒ ダイエット中の空腹感を解消するためのおやつ

③ 1日5食にしてみる

おやつをやめる事にすると、どうしても空腹感でダイエットをあきらめてしまいがちです。
そこで、1日に食べていた食事を小分けにしてみることをおすすめします。
1日で食べていた総カロリー数を少し減らして、なおかつ5回に分けてみましょう。
1回の食事ですべて腹7分目位を目途にすると、おのずと摂取カロリーが減るはずです。
カロリーを減らしても必要な栄養は摂るようにしましょうね~
⇒ 【1日5食】簡単に-2kg減のファイブファクターダイエット

④ 少しだけ歩くようにしてみる

夏までの少しの間、ほんの少し歩くようにしてみませんか?
天気の良い日は、散歩をしていても気持ちがいいものです。
好きなものを食べれないストレスもあると思いますので、散歩は気分転換にもなると思います。頑張ってたくさん歩かなくても良いので『歩くようにしよう!』と気にとめているだけでも、ちょっと歩いてみようかな?と思うものです。
歩くことって一番簡単な運動なんですよー

 

■ まとめ

夏までにどうしても痩せたい!と思いの方は、是非下記の4つのことを行ってみて下さい。

  1. 水着を買う
  2. お菓子をやめる
  3. 1日5食にする
  4. 少しだけ歩く

期限を決める事でダラダラとしたダイエットにはならず、負担も軽くなると思います。
買った水着を見ながら「この水着を着るまで!」と思い試してみて下さい。

1人で行うのが自信のない方は、お友達と2人で一緒に水着を買い、一緒に着る時までやってみよう!と励ましあうのも良いと思いますよー