07827ab1f227bce8a5c2cb447b3bd675_sダイエットに効果的な栄養たっぷりのチアシードを買ったのに、どのように食べれば良いのか迷っている方は多いのではないでしょうか?

ちなみにスレンダはヨーグルトに入れて食べていたのですが、テレビを見ていたところ、意外な食べ方が出ていたので、お伝えしますね~

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■ チアシードジュレの作り方

チアシードでジュレタイプのドレッシングを作り、野菜や肉などにかけて食べるのです。
こんな方法、スレンダは全然思いつきませんでしたよ!

簡単に作れそうなので、下記に材料と作り方をお知らせします。

材 料

  • チアシード 大さじ2
  • だし汁 150ml
  • ポン酢 大さじ3
  • ごま油 小さじ1

作り方

  1. だし汁にチアシードを入れ、30分以上おく
  2. 上記のものに、ポン酢とごま油を入れよく混ぜる

作り方のポイント

  • 30分以上おくことでチアシードがふやけて、ドロッとさせることができます。
  • ポン酢とごま油が混ざりづらいので、食べる前によく混ぜることをおすすめします。

 

■ チアシードを使ったレシピ

料理に入れると、チアシードのつぶつぶが気になる方もいると思いますので(スレンダがそうなんですが・・・)、主にドレッシングの作り方をまとめてみました。

ドレッシングといってもサラダ以外の色々な料理でも使えるものなので、とっても良いです!
料理にいれてもチアシードの味がほとんどしないので、美味しく食べれると思いますよー
⇒ 【チアシードはまずい?】管理人が味と食感を試してみた

 

万能ジュレポン酢

上記でお伝えした「ジュレタイプドレッシング」の作り方のちょうど半分バージョンですね。
だし汁を用意するのではなく、顆粒だしを使っているのでこちらの作り方の方がわかりやすいかと思います。

tiasi-do1Cpicon チアシードでトロトロ!万能ジュレポン酢 by Mukki5327

 

サラダ用ジュレドレッシング

こちらのジュレドレッシングは、生姜がオリーブオイルを使用しています。
市販されている「生姜オリーブオイルドレッシング」が美味しいと人気なので、チアシードを使って手軽に作れるのでおすすめです。

サラダだけではなく、しゃぶしゃぶ等にも使えるので是非お試し下さい。

tiasi-do2Cpicon サラダに♪チアシードジュレドレッシング by 大地宅配

 

バルサミコ酢を使ったジュレ風ドレッシング

サラダドレッシングの中でもバルサミコ酢を使ったドレッシングも人気ですよね~
どんなサラダにもあうドレッシングですので、チアシードを使って野菜を食べると栄養もとれて腹もちもよくなります。

tiasi-do3Cpicon チアシードのジュレ風ドレッシング by 軽井沢自然食品

 

■ まとめ

スレンダは○○の一つ覚えのように、ヨーグルトに入れて食べることしか思いつかなかったのですが、チアシードのドロッとなる特性を生かしてジュレドレッシングにすると、野菜も美味しく食べれますよね~
⇒ 【チアシード】ダイエット効果はあるの?栄養成分を調べてみた

チアシードを一袋買うと結構な量なので、色々な使い方があるとチアシードを使ったダイエットライフも、楽しく過ごすことができますよー

味にあきても、簡単に色々な味のドレッシングを作れると思いますので、是非お試し下さい!!