522ac810de1868f231b81fc9228187f3_sアメリカから人気の出た「チアシード」ですが、ダイエットや美容にとても効果があるということで、日本でも芸能人やモデルの間で愛用されているようです。
「そのチアシードって何?」と思い、さっそくスレンダは含まれている栄養成分を調べて、どのようなダイエット効果があるのかをまとめてみました。

スポンサーリンク

■ チアシードとは

チアシードとは「サルビア・ヒスパニカ」というシソ科植物の種子です。多くは通称のチアまたはチアシードと呼ばれているようです。
ネットでチアシードと調べてもブログばかりがヒットしますが「サルビア・ヒスパニカ」と検索すると、その植物のことが出てきますので興味のある方はこのように調べてみて下さいね。

見た目は、ごまよりも小さめなつぶつぶといったところでしょうか?
その見た目から食べるのを迷ってしまうのは、何となくわかります・・・
IMG_1735

苗も売っているようなので、プランターなどで育てることも可能だと思いますが、その苗も即完売となってしまうほどの人気のようです。

■ チアシードのダイエット効果は?

チアシードには人の健康維持に必要な栄養素がたっぷりと含まれています。
下記の表に、チアシードに含まれている代表的な栄養素とダイエット効果をまとめてみました。

含まれる栄養成分ダイエット効果
タンパク質筋肉を減少させないために必要
⇒ 【ダイエットの敵】タンパク質不足に注意!知らないと痩せない?
アミノ酸内臓脂肪や皮下脂肪の減少
必須脂肪酸αリノレン酸により、中性脂肪を減少
オメガ3中性脂肪や悪玉コレステロールを減少
食物繊維水溶性・不溶性の両方の食物繊維が含まれている
⇒ 食物繊維の摂り過ぎ注意!2つの種類と便秘解消の間違い
ビタミンビタミンB群が豊富
⇒ ダイエットにビタミンは必要?意外な効果を調べた結果
ミネラル抗酸化作用・新陳代謝を活性化
カリウムむくみ予防
カルシウムダイエットのイライラ解消

αリノレン酸は大さじ1杯で1日に必要な量を摂ることができカルシウム約コップ半分の牛乳と同じ量が含まれています。

食物繊維に関しては、水溶性と不溶性のバランスがとれた「キウィ」とほぼ同じ量が大さじ1杯で摂れてしまいます。
その他「グルコマンナン」という成分により、水分を含むと種の周りがゼリー状になり、およそ10倍膨らむといわれ、少量でも満腹感を得ることができるのです。

上記のように含まれている栄養素の効果から、ダイエットには嬉しい効果が沢山あることがわかると思います。
⇒ 【ダイエット必見】痩せない原因は栄養不足!バランスって必要?

 

■ まとめ

チアシードにはダイエット効果が期待できる栄養素成分がたくさん含まれています。
ゴマのようなツブツブ感が気にならない方は、飲み物やヨーグルトなどに混ぜて食べてみてはいかがですか?

スレンダの知り合いはこのチアシードを飲み物やヨーグルトに混ぜて食べたところ、3ヶ月で-7kgも痩せたのです!!
これは試す価値あり!と思い、早速スレンダもダイエットライフに取り入れようと思ったのでした・・・
⇒ 【チアシードはまずい?】管理人が味と食感を試してみた

チアシードにには食物繊維が豊富なので、くれぐれも食べ過ぎに注意!お腹の調子を悪くしてしまいますよ。1日大さじ一杯を目安にして下さいねー