以前「ビューティーコロシアム」というテレビ番組内で、デヴィ夫人が行ったダイエットとして有名な「アボカドダイエット」ですが、大変効果があり話題となりました。
その「アボカドダイエット」の方法と注意点を簡単にまとめてみました。
■ アボカドダイエットを行ったデヴィ夫人
デヴィ夫人はアボカドダイエットを3ヶ月行い下記のような成果を出したのです！
- 体重：53.5kg → 47.2kg －6.3kg
- 体脂肪：34％ → 22.7％ －11.3％
- ウエスト：73cm → 62cm －11cm
この結果はすごいですよねー！
その当時の年齢は70歳なので「まだまだ私も痩せれるかも？」とダイエットに前向きになれる結果となっています。
40日目あたりですでに体重は約-3kg減になっており、お肌にもハリが出ていたようなので、美容効果としても期待が持てますよね。
ただし芸能人ですので、スレンダが思うにエステティックサロンにも通っていただろうし、アボカドを食べるにしても、美味しいアボカド料理を食べていただろうと思います。
でもこの「アボカドダイエット」で私たちにも同じ結果が出ればとても嬉しいし、体脂肪だって「10％落ちればすごくいいじゃん！」と思います！
■ アボカドダイエットの方法
アボカドダイエットの
1日1個を食前に食べる
たったこれだけです！
食前は3食のうち、どの食事でも良いのです。
ただし、アボカドのカロリーが高いので普段の食事は腹八分目におさえる必要があります。
無理に腹八分目にしなくても、アボカドは満腹感も得やすく腹もちが良いので、食前に食べる事で自然に食事の量は減るかもしれません。
その他アボカドにはたくさんの栄養が含まれており、ダイエットにも効果が期待できます。
⇒ 【アボカド】豊富な栄養と2つの効果を知らないとすごく損かも？
※下記のようなスライサーという道具もあるので、アボカドの皮をむいたり簡単に切ったりできそうですね。
■ アボカドダイエット中の注意
先ほどもお伝えしましたが、1個当たりのカロリーが高いので1日1個を限度として食べるようにしましょう。
その他、アボカドを食べる際の付け合わせにも注意をしましょう。
（例えば、マヨネーズなどはカロリーが高いので、ノンオイルのドレッシングにする等）
アボガドを毎日食べるとなると簡単そうですが、とても飽きやすいので食べ方に工夫が必要だと思います。（スレンダは一週間でアボカドを見るのが嫌になってしまいました・・・）
■ まとめ
「アボカドダイエット」は下記の2つの方法になります。
- 1日1個を限度とし、食前に食べる
- 食事は腹八分目
ダイエットを行うには最低でも3ヶ月を目安として行うようにしましょう。
身体の中の細胞が約3ヶ月で新しく入れ替わるといわれているので、痩せからだへと体質の変化を実感できるかもしれませんよ～
