55e9a74ac7f0959dc14b6a6c834d0233_s以前「ビューティーコロシアム」というテレビ番組内で、デヴィ夫人が行ったダイエットとして有名な「アボカドダイエット」ですが、大変効果があり話題となりました。

その「アボカドダイエット」の方法と注意点を簡単にまとめてみました。

 

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■ アボカドダイエットを行ったデヴィ夫人

デヴィ夫人はアボカドダイエットを3ヶ月行い下記のような成果を出したのです!

  • 体重:53.5kg → 47.2kg   -6.3kg
  • 体脂肪:34% → 22.7%   -11.3%
  • ウエスト:73cm → 62cm   -11cm

この結果はすごいですよねー!
その当時の年齢は70歳なので「まだまだ私も痩せれるかも?」とダイエットに前向きになれる結果となっています。

40日目あたりですでに体重は約-3kg減になっており、お肌にもハリが出ていたようなので、美容効果としても期待が持てますよね。
ただし芸能人ですので、スレンダが思うにエステティックサロンにも通っていただろうし、アボカドを食べるにしても、美味しいアボカド料理を食べていただろうと思います。

でもこの「アボカドダイエット」で私たちにも同じ結果が出ればとても嬉しいし、体脂肪だって「10%落ちればすごくいいじゃん!」と思います!

 

■ アボカドダイエットの方法

アボカドダイエットの

1日1個を食前に食べる

たったこれだけです!

食前は3食のうち、どの食事でも良いのです。
ただし、アボカドのカロリーが高いので普段の食事は腹八分目におさえる必要があります。

無理に腹八分目にしなくても、アボカドは満腹感も得やすく腹もちが良いので、食前に食べる事で自然に食事の量は減るかもしれません。

その他アボカドにはたくさんの栄養が含まれており、ダイエットにも効果が期待できます。
⇒ 【アボカド】豊富な栄養と2つの効果を知らないとすごく損かも?

下記のようなスライサーという道具もあるので、アボカドの皮をむいたり簡単に切ったりできそうですね。

■ アボカドダイエット中の注意

先ほどもお伝えしましたが、1個当たりのカロリーが高いので1日1個を限度として食べるようにしましょう。

その他、アボカドを食べる際の付け合わせにも注意をしましょう。
(例えば、マヨネーズなどはカロリーが高いので、ノンオイルのドレッシングにする等)

アボガドを毎日食べるとなると簡単そうですが、とても飽きやすいので食べ方に工夫が必要だと思います。(スレンダは一週間でアボカドを見るのが嫌になってしまいました・・・)

 

■ まとめ

「アボカドダイエット」は下記の2つの方法になります。

  • 1日1個を限度とし、食前に食べる
  • 食事は腹八分目

ダイエットを行うには最低でも3ヶ月を目安として行うようにしましょう。
身体の中の細胞が約3ヶ月で新しく入れ替わるといわれているので、痩せからだへと体質の変化を実感できるかもしれませんよ~