太ももをどうしても細くしたい！
そんなあなたに、簡単ストレッチで効果的に細くする方法を
お伝えします。
■ 太ももを細くするには？
太ももを細くするには、ストレッチの後にリンパマッサージを行うのがとても効果的です。
ストレッチを行う事により筋肉を柔らかくし、リンパの流れを良くすることでむくみがとれ、太ももをスッキリとさせてくれます。
筋肉がリンパの流れを手伝っているのです！
まずはストレッチを行ってからリンパマッサージを行いましょう！
※筋肉は柔らかい方がセルライトもほぐしやすいそうです。（私管理人はエステサロンの方に言われました。）
⇒ 痩身目的でエステサロンへ行く時の5つの選び方
■ 1分で出来る簡単ストレッチ
ストレッチの後はリンパマッサージで、太ももに溜まった老廃物を取り除き、太ももについてしまったセルライトとおさらばしましょう！
■ 太ももリンパマッサージの方法
リンパマッサージは、リンパ節にむかって流さなければなりません。
リンパ節の位置を常に意識して、リンパ節にゆっくりとリンパを流し込みます。
足にもリンパ節位置は次の通りです。
- 足の付け根（そけいリンパ節）
- ひざ裏（しっかリンパ節）
上記のリンパ節を意識しながら、下記のようにマッサージを行います。
- 足首からひざ裏のリンパ節に向かってまず流します。
- ひざから足の付け根のリンパ節に向かって流します。
この流し方を逆にしてしまうと、逆効果となってしまいますので、くれぐれもご注意して下さい。
■ リンパマッサージの注意
リンパマッサージをする前には、下記のような注意が必要です。
・強く力をいれてはいけません！
さする程度で良いです。ボディクリームやマッサージオイル使うと軽くマッサージが出来ます。
・リンパマッサージの前に水分をとりましょう！
コップ一杯でよいので、水分をとってから行いましょう。
入浴後などに行うと血行が良くなっているので、更に効果が高まります。
■ まとめ
入浴後、血行が良い状態で
1．ストレッチ
2．リンパマッサージ
を行いましょう！
1日たったの 1分+5分 でかまわないので、毎日行いましょう！
毎日継続して行う事で、効果が上がりますので、入浴後の日課としてとりいれてみては？
